jak się

/SFD/Images/2016/3/10/2c2b70c523974527949819d9cdfc816b.jpg Pośród niezliczonych, coraz bardziej skomplikowanych systemów żywieniowych łatwo się pogubić, zwłaszcza jak nie posiada się rozległej wiedzy z zakresu dietetyki. Co więc mają zrobić w takim razie osoby, które nie są dietetykami, trenerami bądź choćby pasjonatami zdrowego odżywiania? Czy w [...]

[...] potrafiłem ważyć 55kg. Jednak od ostatnich 2 lat wszystko się zmienia i przybrało mi się trochę. W ogóle nie przejmowałem się tym, a nawet cieszyłem się, że już nie wyglądam jak szczypiorek. Jednak sytuacja zaczęła mnie trochę irytować bo moja waga sięgnęła 70kg i nie jest to koniecznie masa mięśniowa... Głównie przeszkadza mi brzuch, który po [...]

[...] poniedziałek będe mieć 10 strzał Omki i niewiem czy dokupywać prolongatum?? bo oma to mieszanka teścia i niewiem czy to dobre rozwiązanie,druga sprawa to czy własnie jak ja trenuje muay thai a to sport wytrzymałosciowy a jak wiadomo oma zalewa i to mocno i czy jest możliwe że przy dużej ilosci wytzymałosciuwek poprzez duża utrate wody z [...]

[...] wyciąć mi całkowicie łątkotke. Tyle czytałem, tyle się dowiadywałem i jednoznacznie nikt nie potrafi mi pomóc. Wiadomym jest, że do sportu nie wrócę ale życie bez łąkotki jakoś mi się nie widzi. Czytałem Wasze opinie - większość jest za tym by jednak zachować je. Niestety jestem biednym studentem, którego rodzice mają kiepską sytuację [...]

[...] glutamina i kreatyna ktora jest w tabletkach, no i wlasnie nie wiem co z tym zrobic. U mnie to sie nie przelewa i odzywki raczej kupuje okazyjnie, i jednak serce mi krwawi jak mialbym wyrzucic całą siatke odzywek do kosza! Moze one nie tracą swoich wlasciwosci, a w swietle prawa kazdy produkt musi miec date waznosci, nawet glupia woda [...]

[...] : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] mi apteczny, bo sam bierze, ale jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a do tego kiepskim chemikiem, dlatego mam do Was kilka pytań. 1. Czy można brać małe dawki, (jakie ?) aby się nie ztrolić i nie musieć odblokowywać ? 2. Jakie jest ryzyko że wyłysieję i uszkodzę sobie wątrobę lub trzustkę i ogólnie skutki uboczne ? 3. Jakie [...]

[...] trzymać się kalorii to będzie spoko ? Czasami sam mam ochotę spróbować diety typu mniej zdrowa bo nie ukrywam , że też zjadłbym wafle ryżowe z nutelą i wliczył w bilans ale jakoś nie mogę się przekonać do tego bo mam wrażenie , że ja pomimo tego , że nawet jak trzymam określone kalorie to przy gorszym jedzeniu się zalewam. Jak to jest ? Czemu [...]

[...] mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm wzrostu 56kg wagi (tragedia) Tylko nie wiem czy to jest [...]

[...] o rady dotyczace diety. 1 posiłek: Płatki owsiane z woda 70g Orzechy włoskie 15g Jedno jajo całe 60g Pomidor z cebulką BTW 15/18/44 395kcal 2 Posiłek Czasami jest on jako drugi ,a czasami jako czwarty(w zaleznosci odzmiany w pracy) Chleb słonecznikowy połnoziarnisty 70g tunczyk w wodzie 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor BTW 20/12/34 322kcal [...]

Witam was serdecznie ostatnio miałem taką sytuację idę sobie przez miasto patrze wołają mnie starzy znajomi jest dość spora grupka 10 może 15, czułem w tym jakiś postęp ale dobra idę. Gdy podchodzę słyszę chcesz się na******lać, spojrzałem się ilu ich jest i mówię dajcie se siana, i potem kolejni się pytają idziemy się na******lać itd. odmawiałem [...]

Witam Sięgam do forum bardzo często jako czytelnik ale teraz pierwszy raz jako uczestnik. Gorący temat - niestety nie znalazłem satysfakcjonującej dotychczas odpowiedzi. Zamierzam kupić suple: No-xplode + cell mass (STORM) + volumaize + syntha 6 i zastanawiam się nad nitrixem do tego choć słyszałem ze jest zbędny. Proszę o korektę i inne [...]

Witam ,skusiłem się na nowy plan FBW i chce zobaczyc jak na nim będzie szło Proszę o ocenę mojego planu lub o poprawę Z góry dzięki STARY PLAN jestem z niego nawet zadowolony Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 4x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 3x10-8 4.Sciąganie drązka w [...]

[...] 94 cm Obwod klatki piersiowej pod biustem- 75 cm Biust- 92cm Szyja - 31.5 cm Biceps- 27cm Udo najgrubsza czesc- 55 Udo nad kolanem - 45 Lydka - 37.5 Typ ciala- klepsydra, jak tyje to na gorze i w okolicach bioder wiecej. Ulubione cwiczenia: Pilates - w brew pozorom mozna sie przy tym calkiem spocic:) lubie cwiczenia wielostawowe i [...]

[...] oczywiście od samego początku była to zbilansowana dieta, na ok.2300-2400 kcal ciągle leciała mi waga więc nie obcinałem nic. Na dzień dzisiejszy ważę 76kg, dość mało jak na mój wzrost, efekty są coraz bardziej zauważalne, tylko ciągle na dole brzucha jest dość sporo tłuszczu, łapiąc palcami jest to ok.1,5-2cm, najbardziej zatłuszczone [...]

[...] 83kg Ćwiczę niereularnie - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy Trening: poniedzialek: klatka+przedramie+nogi+brzuszek klatka [...]

[...] % tłuszczu. Chciałbym zacząć biegać, ale jestem po kontuzji, wiec zostają małe dystanse. Ścisłej diety nie mam bo uważam za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, węgli + witaminy, zero tłuszczy przed treningiem, posiłek do 1h po [...]

Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do [...]

Zgodnie z zapowiedzią startuję z wątkiem, w którym - co tu dużo mówić - liczę na uzyskanie pomocy. Pomocy w wyborze przede wszystkim optymalnej diety na najbliższy cykl, który rozpocznę w połowie sierpnia - po uprzednim dwutygodniowym roztrenowaniu. Mile widziane będą także uwagi dot. suplementacji okołotreningowej (choć to akurat najmniejsze [...]

[...] w tabletkach: WINSTROL 10 AtomicLab Osłonka: Esseliv forte Spalacz: MHP DREN Dodatkowo: Aminokwasy Odblok: CLOMID: clomiphene citrate 50mg Mam kilka pytań? 1. Jak brać, jaki cykl? Spokojnie, ale żeby były efekty. 2. M.w w którą strone ukierunkować trening? 3. Czy jeszcze coś na osłonke? 4. Po jakim czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. [...]